Wednesday, 11 February 2015

CARA-CARA MENGATASI HAID TIDAK TERATUR BAGI REMAJA YANG SEDANG BELAJAR



TIPS ELAK SEMBELIT SEMASA HAMIL



SEMBELIT??

Apakah yang dikatakan sembelit?
Bagaimana sembelit bolrh berlaku?


Sembelit adalah masalah yang biasa berlaku pada wanita yang hamil dan berpantang. Hampir kesemua wanita yang hamil kerap mengadu masalah sembelit terutama diakhir kehamilan.

Sembelit sebenarnya lebih bergantung kepada bagaimana kekerasan najisnya. Ini kerana setiap orang yang mempunyai tabiat pembuangan najis yang berbeza. Ada yang membuangnya setiap hari dan ada yang membuangnya dua hari sekali. Oleh itu, yang menyebabkan sembelit sebenarnya bukannya disebabkan kekerapan membuang tetapi ialah kekerasan najisnya.

Orang yang benar-benar sembelit akan mengadu sukar untuk mengeluarkan najisnya kerana terlalu keras. Mereka seringkali menggambarkan najis mereka “keras seperti batu” sehingga menyebabkan kesakitan ketika najis melalui lubang dubur. Jika kerap berlaku mungkin akan menyebabkan pendarahan atau buasir.
BUASIR???!
Ye, buasir!!!

Jadi.. anda perlulah mengambil tahu keadaan najis anda ketika membuangnya, agar dapat mengelakkan dari terkena BUASIR tadi.

Okeyh.. jangan bersedih bila dengar buasir tu..
Jom kita kaji dan selidik bagaimana cara untuk kita elakkan sembelit dan terkena buasir.


Ada beberapa tips untuk mengurangkan atau mengelakkan sembelit dikalangan wanita hamil dan berpantang:


1.      Makan buah-buahan, sayur-sayuran dan lain-lain makanan yang mempunyai serat tinggi untuk meningkatkan jumlah pengambilan serat setiap hari. Kita memerlukan sekurang-kurangnya 24-38 gram serat sehari. Sembelit juga adalah berpunca dari pengambilan lemak yang berlebih, gula bertapis dan tenusu yang berlebihan berbanding dengan serat daripada bijirin dan buah-buahan.

Anda juga boleh mengambil suplemen serat selain mendapatkannya dari makanan seharian. Serat tidak boleh dihadamkan oleh enzim di dalam tubuh manusia, jadi ia tidak diserap ke dalam aliran darah. Serat kemudiannya kekal di dalam kolon, di mana ia menyerap air dan melembutkan najis.

Sesetengah makanan tinggi serat termasuk: raspberi, pear, dan epal; pasta gandum (dimasak), barli (masak), dan sekam; kacang berpecah (masak), kacang hitam (dimasak), dan lentil (dimasak); artichokes (dimasak), kacang hijau (dimasak), dan brokoli.

SERAT YANG DIPERLUKAN BADAN


2.      Sorbitol adalah perangsang kolon ringan yang membantu mengurangkan masa pergerakan najis dan seterusnya mengurangkan risiko sembelit Jika anda tidak suka tekstur atau rasa unik prun, jus prune boleh menjadi alternatif yang lebih sedap.

Prun mempunyai 14.7g daripada sorbitol setiap 100g, manakala jus prun mempunyai 6.1g per 100g. Anda perlu minum lebih banyak jus prun untuk mencapai manfaat kesihatan yang sama kerana jus prun berasal dari prun yang telah diproses dan mengandungi gula tambahan.

BUAH PRUN..nyumm nyumm nyummmyy


3.      Mencangkung dalam kedudukan yang semula jadi untuk memudahkan perkumuhan. Tinggikan lutut anda ketika anda duduk membuang di atas tandas.

DUDUK MENGIKUT POSTUR YANG BETUL


4.      Pada sesetengah kes, Kopi boleh membantu. Ramai orang menganggap kopi membantu melegakan sembelit dengan cepat. Ini kerana kafein dalam kopi boleh merangsang otot dalam sistem pencernaan dan menyebabkan pergerakan usus.

Namun begitu, kopi juga diuretik di mana ia menyerap kelembapan daripada najis, menjadikan mereka sukar untuk membuang air . Ada sesetengah doktor mengesyorkan mengelakkan minuman diuretik seperti kopi, alkohol, kola, dan teh.

Untuk merawat sembelit, anda disaran makan prun atau minum dua gelas jus prune. Prun sangat tinggi dalam serat dan mengandungi sorbitol, sejenis bahan yang secara semulajadi membantu melegakan sembelit.

A CUP OF COFFEE


5.      Minum dua hingga empat gelas 8oz tambahan air suam apabila sembelit. Jika anda mempunyai sembelit selama beberapa hari, minum 10-20 auns air kosong setiap pagi sejurus selepas bangun tidur. Anda disarankan minum sekurang-kurangnya 10 gelas air kosong suam setiap hari.

Air merupakan salah satu cecair yang terbaik yang mencuci bahan buangan dan toksin daripada badan kita. Minuman lain seperti jus dan soda, walaupun mempunyai khasiat tertentu dan semulajadi, ia perlu dikurangkan kerana kemungkinan mempunyai kandungan gula berlebihan atau mungkin menyebabkan sembelit semakin parah.

MINUM AIR SECUKUPNYA



6.      Bersenam. Jika boleh, elakkan duduk yang lama dan sentiasa pastikan tubuh anda aktif bergerak. Membuat senaman yang agak berat adalah digalakkan, tetapi 30 minit berjalan kaki boleh membantu menggalakkan pergerakan usus yang sihat.

BERSENAM LAH.. atleast 30minit sehari




***Ostematrix dari Shaklee mengandungi magnesium yang boleh membantu mengatasi sembelit.


Ostematrix boleh bantu kurangkan sembelit

Bagaimana Magnesium dalam Ostematrix boleh membantu mengelakkan sembelit?

Magnesium meningkatkan kandungan air dalam usus dan membantu menggesa berlakunya peristalsis (gerakan dalam usus yang membantu makanan terhadam bergerak dalam usus). Peristalsis juga menolak makanan ke perut. 

Efek ini berlaku melalui dua mekanisme:
1. Magnesium merehatkan otot dalam usus - ia membantu membentuk kesan lebih lembut yang mengurangkan sembelit.

2. Magnesium 'menarik' air - ia meningkatkan kandungan air dalam usus dan membolehkan usus berfungsi dengan baik.







Wanita didalam video ini nampak ceria sahaja. tetapi dia telah mengalami perkara yang MENYEKSAKAN diri.. TERPAKSA duduk didalam tandas terlalu LAMA akibat sembelit. jom kita tengok apa yang dia ingin kongsikan pada kita.




Sebarang pertanyaan mengenai produk Shaklee ataupun konsultasi premium, boleh hubungi saya di :-


CIKPAH

013-4148423

SMS@WHATSAPP@TELEGRAM

emel: hudzaifah_mp@yahoo.com